对于导引，可能很多人会有点陌生。导引是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种传承千年的健身方式。

上海传承导引医学研究所所长严蔚冰推荐三则“起居防疫导引方”，分别是“清晨热身活血导引方”、“餐前醒脾胃导引方”和“睡前放松身心导引方”。不管是在战“疫”第一线的医务工作者，还是居家防疫人员，每日习练，有助于增强免疫力，科学防疫。

餐前导引方，取自“易筋经十二势导引法—收势”。

动作要点：在饭前、饭后都可以做。到了饭点，没有胃口，可通过导引此势起到醒脾养胃的效果；吃饭过急、过多，可通过导引此势起到增强脾胃机能的效果。居家防疫期间由于环境的限制和局限容易引起胃口不好，消化不良的情况。通过简单易学的一个动作，每天坚持可以很好调理脾胃。练习期间出现打嗝、肠鸣、矢气（排气）等现象，均属正常反应，说明肠胃开始蠕动，令人烦恼的脾胃问题就得到了科学健康的解决。

（看看新闻Knews记者：胡晓白实习编辑：倪君仪）