视频 | 大咖小灶丨如何为孩子创造护眼的居家环境？

居家学习担心孩子每天对着电子产品眼睛不舒服？家长怎么做才能帮助孩子们缓解眼部疲劳？如何才能为孩子创造良好护眼的居家环境？今天来自复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 周行涛院长为您答疑解惑。

眼睛疲劳有哪些信号？

眼睛酸、胀、干，过一会就想休息一下，这些都是一个非常明显的眼睛疲劳信号。有的时候家长也可以收到一些信号，去发现孩子眼睛的不适，比如说看书的时候离书本越来越近，或者没戴眼镜的时候眼睛眯起来，还有他写字的时候仰着头或者是侧着头，这些都是一个信号，他可能不知不觉之间有近视了。

居家有哪些护眼“小动作”？

建议大家上午下午各做一次眼保健操，但是有一个特殊的建议，我们做眼保之前要洗手，规范洗好手之后再去做规范的眼保健操。

除了做眼保健操以外，眼睛360度转一转，实际上也是一种放松。另外我们这眼睛它也是有血液流过，其实眼睛是大脑的一部分。你可以做一些头部的动作，比如上下点头，左右摇头，甚至你耸耸肩膀，任何对全身的放松，全身的血脉流通，充满朝气的事情，都有助于眼睛。想提醒大家重要的一点，我们看远处的时候，它是一个安静休息的状态，这个时候是眼睛最放松最不容易疲劳的时候，所以我们真正的眼睛要放松，其实是需要往远处看。

如何创造居家护眼环境？

第一显示屏能够大一点，第二光照的环境好一点，其实也包括书写的时候，我们需要双套照明，墙顶部一盏大灯，然后你右手写字，就在左前方放一盏补光台灯。希望整个学习环境的光照它是均匀的，不刺眼，也没有阴影或者暗影。

（编辑 胡晓白）