视频 | 气温起伏大易诱发感冒 如何提高免疫力？

气温变化大，易引发感冒，提高免疫力十分重要，饮食的调整、日常生活中一些好习惯的培养，都有助于免疫力的提升。

专家提醒，春天容易出现大风天气，保护好头部和颈部这两个部位很重要；另外“寒从足下生”，还要保护好脚和脚腕这两个部位；最后有胃肠道疾病的患者要保护好肚子。 此外，多喝水对于预防感冒也很重要，建议成年人每天饮用总量约1500-1700毫升的白开水或茶水。水可参与人体的新陈代谢，帮助将身体产生的废物排出体外。同时还有润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。

另外，长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，也是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。建议每天应至少摄入12种，每周至少摄入25种以上食物，适当增加富含优质蛋白食物的摄入，同时补充新鲜蔬菜水果，种类愈多愈好，其中富含β-胡萝卜素的深色蔬菜，建议占到摄入量的一半。而蔬菜水果中富含的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素，都具有较强的抗氧化、调节免疫作用。