视频 | 阿姨爷叔请提问 | 防雾霾，这些操作保护自己！

今天一早起来，大家应该会感觉到，天空朦朦胧胧的，能见度不高。预计24日白天至25日持续出现PM2.5污染过程，其中今天上午和夜间短时可达到重度污染。从今天早晨8点开始，启动空气重污染黄色预警。

考虑到大家的身体健康，尤其提醒阿姨爷叔和心脏病、肺病及其他慢性疾病患者尽量停留在室内，暂停户外活动；小坊知道有很多阿姨爷叔习惯了要出去早锻炼的，但根据空气质量，还是建议大家暂停一下，等到预警解除了再出去锻炼也不迟，或者您也可以把户外锻炼改在室内进行。但在室内也有一点提醒注意，尽量减少开窗通风时间。

当然，对于有的人来说，一出去都不出去也不现实，那怎么办呢？做好防护，注意个人卫生。首先，口罩当然要戴。目前市场上销售的普通口罩及一次性无纺布口罩对于PM2.5等细颗粒物的防护是不够的，一般的医用口罩对PM2.5的防护效果也不够理想。有条件的情况下，建议选择标有KN95/N95、FFP2及以上标准的口罩。不过，并不是所有人群都适合佩戴防霾口罩。因为配戴口罩的同时会增加呼吸阻力和闷热感。患有哮喘或慢性阻塞性肺部疾病的患者，戴口罩可能会因为缺氧导致呼吸困难，因此要佩戴带有呼吸阀的口罩。

出门后进入室内时，要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，这样可以洗掉脸上的颗粒；清理鼻腔的时候，可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

（看看新闻Knews记者：朱佳伟 实习生：张慧淼）