视频 | 和小伙伴们越来越疏远，我的孤独如何缓解？

看看新闻网友提问：和小伙伴们越来越疏远，我的孤独如何缓解？

上海市儿童医院副主任医师、心理治疗师、国家二级心理咨询师田园认为，长时间待在家里面远离小伙伴，不能游戏玩耍，不能面对面的互动聊天，一起开心地笑，因此产生无聊、空虚、孤独等这些感受是很正常的，也是很自然的反应。

田医生建议是不是可以找一个爸爸妈妈看起来放松平静的时候，把我们的孤独的感受，对朋友的想念，对友情的担心说给他们听一听，请他们来一起想想办法，或者尝试着商量一个方案，在固定的有所限制的时间里，用视频软件电话的媒介和好朋友来保持联络。当然了我们也要开发一些其他的方法来帮助我们应对孤独，我们还可以把这些感受写下来，照顾它，给它找个笔记本，或者找一个心情盒子里面去安放一下。

田医生还建议我们能有意识地去做一些让自己感到开心，自己感兴趣的事情，比如画画，或者是抱一抱小猫咪，做手工，玩桌游等等，那特别尝试一些平时没有机会尝试的事情，比如做饭哪或者家务活等等。

如果有一些特别难受的时刻，那深呼吸是一个简单有效的自我放松的练习，可以把自己想象成坐在荷叶上的一只小青蛙，手放在肚子上，鼻子吸气三秒钟鼓起肚子，然后用嘴巴呼气五秒钟落下肚子，连续做10次。

（看看新闻Knews记者：顾尔颉 编辑：祝闻豪）