视频 | 2年甩27公斤！73岁奶奶健身练出超好身材

只有懒女人没有丑女人！

加拿大73岁的乔安曾重达91公斤，丰腴的身材让她饱受关节炎、高血压及胃酸倒流等疾病困扰。为了改善身体状况，2年前在女儿的健身指导下，每周运动5天，成功甩掉60磅（约27公斤），健康状况也明显改善。乔安在网上开设专页分享减重心路历程，并继续进行重训来维持体态，现在她已经是个有着健美身材的超级奶奶！

据悉，乔安从2017年1月开始，跟着身为健美模特儿的女儿蜜雪儿一起做运动，每个星期健身5次。为了避免受伤，每次运动前乔安都会先做5分钟的有氧运动来热身，再做10分钟关节运动，并先完成轻量运动后再进行重训提升心率，最后花10至15分钟拉筋。

除了健身运动，乔安也按照蜜雪儿的菜单控制饮食，主要根据PCF比例（蛋白质、碳水化合物、脂肪）控管饮食，这一切很不轻松，“头两餐没有问题，后来就忍不住开始吃自己想吃的食物，但我没有暴饮暴食，很多时候也吃不饱”。

乔安在网上开设帐号，并上传自己运动、训练的视频，除了记录自己的健身过程，也想要藉此鼓励其他也有目标的人。她提到，“你无法让时间倒转，但你可以重新为它上发条！我的故事可以是任何人的故事，我在70多岁的年纪减掉27公斤，你也可以！”

乔安坦言有时也会想放弃，“我会想，我都这个年纪了，根本不需要27寸腰”，不过看到自己减肥前后的对比照，觉得跨越难关是一种成就感，“我不完美，但我真的很努力，所以我现在仍在学习。”

（编辑：陈佳雯）