视频 | 阿姨爷叔请提问｜四时养生·春分篇

“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

春分时节，严寒已去，气温回升，人体的功能活动转而加强，养生要慎起居、避风寒、调饮食、适运动，以保持阴阳平衡状态。

穿衣“下厚上薄”

衣着上，要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。春季多风，风为阳邪，易袭阳位，建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。

饮食“寒热均衡”

气温升高，雨水增多，湿气也逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿功效的食物。如薏米、扁豆等利水除湿，有利于驱除体内的湿气，促进水液代谢。煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药，可以起到益气固表、健脾除湿的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

情志“宣泄有度”

由于脏腑功能逐渐活跃，加上气候多变，人体的内环境也会随之变化，情绪波动比较大。此时要特别关注自己的情绪，如果遇到不顺心的事，要找到合理的方式宣泄、抒发情感。但同时，动怒容易伤肝，所以，情绪既要发泄，也要有节制，不能一发而不可收拾。