居家隔离期间，心理上出现不适症状，会分为三个不同阶段，刚开始时——“新奇”，忙碌的过程终于可以缓下来，这是一个好奇新生活状态的过程。还有一些人想上班，觉得自己应该为人民服务，不能离开岗位，如果把他们关在家里，就会产生愤怒的情绪。不论是新奇、愤怒、焦灼，这个状态是最早期的应激表现。

但是这个状态不会持续很久，3~4天后，会进入一个心理的黏滞期——“好无聊，我不想休息，我想重新回到岗位！“因为从忙碌的状态进入到松散的状态，相当于以往整体平和的现象被打破，从而不得不建立一个新的平衡，这时如果建立不了新的平衡，同时人际交往又受到禁锢，就会进入心理的粘滞期。

再往后一个阶段，想往外冲，但只能被约束在家，就叫“无力期”。

但是还有一个阶段，其实被很多人忽略，它隐形在三个阶段之后，心理专家认为的第四个阶段，叫“心理的重建期”。通过前面的一些心理纠结，到最后心理能量就会产生，会建立一个新的平衡，随着能量开始上升，渐渐适应居家的状态，同时为重新步入工作、步入学习状态作心理上的调整，这就叫心理的重建期。

上海市精神卫生中心副主任医师乔颖给大家的建议是，尽可能不要过多的去改变生活节奏，因为一旦开始重新上班，又要重新建立一个新的平衡，这就相当于过完一个长假后，会有节后综合征，也是因为作息紊乱，不能一下就适应开足马力的状态，所以就会出现身体和心理的双重不适，所以保持原先的节奏，并且有一定的紧张度，同时为重新上岗、上学做准备很重要。