视频 | 阿姨爷叔请提问·四时养生｜小满见“三鲜”

“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

小满之时，高温多雨，空气闷热潮湿，及时补充水分和祛除湿气，是养生之要。

俗语说“小满见三鲜”，三鲜指黄瓜、蒜薹、樱桃。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分，还可补充微量元素。另外，中医上说“脾主运化水湿”，脾胃功能好，就能去除多余的湿气。因此，建议您多吃红小豆、丝瓜、白扁豆等食物来健脾、利湿。

小满时节，气温明显升高，有些人喜欢在大量出汗后直接吹空调或风扇，这种做法很伤身体。因为大量出汗时毛孔放大，寒邪之风容易进入人体，湿邪之气累积，会造成头痛、头晕、胃肠不适，或引起感冒。此外，小满之后，许多人喜欢洗冷水澡。冷水澡虽有一定的好处，还被称作“血管体操”，但不是每个人都适合，比如体质弱，或患有高血压、冠心病、风湿、关节炎的人就不宜洗冷水澡。

中医专家提醒，“小满”表示人体内阳气的积蓄并没有到真的“满”，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳，应让身体尽量顺应自然规律。