2025上海马拉松周日开跑 最详细的天气预报来了

2025上海马拉松将于11月30日7点正式鸣枪起跑。作为中国唯一雅培世界马拉松大满贯候选赛事，上马迎来大满贯联盟评估的第二年。作为中国首个荣膺世界田联白金标荣誉的马拉松赛事，2025上海马拉松以“申爱无界 Run Beyond Borders”为口号，寓意着无论什么肤色、什么语言，上马从不为谁设限，同行申爱，全世界的跑者因为对马拉松的热爱共赴上马之约，同一个信仰让世界无界。本次赛事预报名人数再次刷新纪录，达356589人。

最新气象资料分析：未来3天本市以晴到多云天气为主，气温略有起伏。预计11月30日天气多云，偏南风3-4级，湿度20-80%，空气质量良，早晨气温10-11℃，赛事过程中升温较快，中午前后气温将达20-22℃，请上马参赛运动员注意合理补充水分和分配体力。

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提示与建议：

1、建议分层着装，内搭速干运动服，外穿轻薄防风外套，起跑后可视体感脱卸。

2、建议逆风段适当降速、保持节奏，顺风段避免过快提速，减少体能消耗。

3、提前涂抹凡士林防摩擦，中午时段空气湿度较低、升温较快，建议少量多次补水。

4、赛程时段温差较大，建议起跑前充分热身，避免引发肌肉僵硬。全程注意心率监测，合理分配体力。

预祝各位上马选手取得好成绩！