视频 | 心理健康云问诊|居家生活提升幸福感 就做四件事

看看新闻网友提问：在当前居家期间，如何提升幸福感？

上海体育学院心理学院教授、博士生导师 贺岭峰建议，第一个重要的事就是做饭，尤其是全家人一起去做这个饭，比如说包括饺子，或者每个人做一个菜，大家一起吃一下，合伙做饭的感觉会让你觉得特别亲密，吃起来的东西也特别香。

第二个是可以做一些读书交流活动，就是说在这个期间可以读几本自己平时忙碌的时候没时间读的书。读完之后，一定要记得跟其他的人去分享，你要知道分享本身是特别快乐的。还有也建议大家去锻炼一下身体。虽然居家这个隔离期间我们没有办法出去跑步，或者使用器材及健身，但是你可以做这种拉伸这个上臂胳膊，可以这个缓解颈椎的这种麻木状态，还是建议大家即使在疫情期间也要动起来，因为你动起来，你大脑里边多巴胺和内啡肽的分泌就增加了，你就会感觉到生活变得更加有活力。

还有建议大家多自拍，多自拍发朋友圈，疫情期间又做了什么好菜了，然后生活当中又有哪些新的发现了，及时拍下来，修好图发出去，得到别人的赞赏和回应，你也发现你不是被隔离的，你还是活在人群之中了。

（看看新闻Knews记者： 顾尔颉）