视频 | 每逢佳节胖三斤！节后运动 科学“刮油”最重要

春节假期里，相信每家每户的餐桌都是非常丰盛，加上这亲朋好友聚在一起，大吃大喝想必也是在所难免，所以也就有了句话叫做“每逢佳节胖三斤”。不过，现在这吃吃吃的长假已经结束，不少市民也已经开始安排上了运动减肥，为自己“刮刮油”。

这边忙着深蹲，那边忙着举杠铃撸铁，2月18日中午12点，博乐路上的这家健身房内已经满员。刘女士趁着午休赶来运动，她说，今年春节响应号召，宅家过年，吃得多，动得少，没想到这体重就给脸色看了。

对此，专业人士表示，不管是否有运动基础，如果一段时间没运动，切忌一下子就进行高强度锻炼，建议市民可选择做一些基础的有氧运动或是力量训练，单次运动时间持续30至60分钟，每周运动2到3次，慢慢调整。 饮食上，市民还需正常摄入一日三餐，及时补充蛋白质，多食用低脂低油的食物。

（素材来源：嘉定台 记者：周玉林 李佳祺 编辑：祝闻豪）