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视频 | 儿童与青壮年在家 让心情舒畅的四个办法

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看看新闻Knews记者 黄伊罕 见习记者 姜静怡 剪辑 钟智晖

2022-03-15 21:16

        隔居家隔离期间,如果出现一些不适的反应,该如何做出调整,不同人群的调整方式是不一样的。

 

        对于居家的儿童与青少年,包括正在上网课的小朋友。学校与老师应该制定一个规定,“当上网课时,请不要穿睡衣”给自己一些仪式感,这很重要。尽管在家,依旧可以打造出跟学校相类似的环境。同时上网课时,也努力的集中注意力,希望小朋友能够把手机、iPad等电子产品放好,规划好自己的学习时间,同时和家长保持良好的沟通和交流。

 

         对于居家隔离的青壮年来说,有的朋友居家隔离期间就选择躺平,第一是保护好自己的身体,第二可以学习一些与心理相关的知识、静下心来阅读书籍,也可以听音乐、做一些居家的体能锻炼放松一下。如果家中的空间是舒适的,可以跳一些局限性的舞蹈,而且它是一种有氧运动,也不会对骨关节造成太大的损害。因为在运动时,身体里产生的多巴胺,五羟色胺会快速上升,这些化学物质即可以帮助大脑的神经递质快速运转,又可以促进新陈代谢,同时也可以使得心理保持非常优秀的水平,所以运动对于身体和心理是双重促进。

 

         同时要保持通风,或者把窗帘打开,感受暖阳。这些举措都有很好的情绪舒缓作用。

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