视频 | 阿姨爷叔请提问丨粽子不能当早餐或夜宵吃哦！

端午佳节，很多阿姨爷叔都会买粽子吃。临床营养科医师给出了几点小建议：

建议1：务必先加热后食用。粽子的主要成分是糯米，吸水性和膨胀性小。如果吃冷粽子，很容易引起饱滞不消化。另外，食用冷粽子后血糖上升速度很快，很容易引起血糖升高。

建议2：合理搭配蔬菜、水果或茶水。最方便的就是泡上一些山楂茶、绿茶等，这样可以加快粽子的消化和营养的吸收。

建议3：不可以把粽子当作早餐或夜宵食用。因为晨间、睡前，胃肠蠕动要比白天慢得多，如果在这个时段吃粽子，更容易引起积滞，刺激胃酸分泌，出现消化道疾病。

建议4：吃粽子切记适可而止不要贪嘴。即使是身强体健的人，每次吃一个最多啦！而一天之内，也最好不要超过2个。

（看看新闻Knews记者：朱佳伟 审核：王燕 实习生：张宇曈）