视频 | 四时养生·小寒 | 冬令进补，莫忘“引补”

“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

小寒节气，虽然名字里有一个“小”字，但它的气温却是全年最低。这时候，阴风、冷雨、雪或者雨夹雪很常见。低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，护阳很关键！

很多人都会利用小寒时节冬令进补，不过要提醒大家，进补不能冒进，需要给肠胃一个适应的过程，要做好“引补”。什么是“引补”呢？就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。怎么引补呢？平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉，如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、桂圆肉等进补。如果进补后没有明显的肠胃不适症状，则引补成功。

调养脾胃，还有两个小动作可以推荐给大家。第一个，昼夜干浴。晨起和睡前，以双手互相摩擦令掌心发热，从上到下按摩身体，有防病的功效。如果皮肤干涩，可使用橄榄油或其他按摩油辅助。第二个，晨起漱津。嘴巴微微合上，以舌抵上颚，或舌在口腔内轻轻转动，等到唾液满口时分三次咽下。也有一定的保健功效。

（看看新闻Knews记者：朱佳伟 实习生：张思睿）