视频 | 阿姨爷叔请提问丨立夏养生 祛除心火 睡好子午觉

“绿阴铺野换新光，薰风初昼长。小荷贴水点横塘，蝶衣晒粉忙。”

立夏，为夏令之始。这个时节，凉意已消，热气渐隆，昼长夜短会更加明显，养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化，可以适当晚睡、早起，以接受天地的清明之气。而中午时分，建议您适当打个盹，睡好子午觉。午睡时间因人而异，比较推荐的是下午1点到2点之间，睡半小时到1小时。

饮食调养方面，要遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。由于天气炎热、出汗多，水分容易丢失，脾胃消化功能变差，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。比如，早饭可以适当多吃粥，午餐、晚餐多喝汤。煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。另外还要提醒，少吃冰冷食物，以免进一步损伤脾胃功能，造成腹胀、腹泻等疾病。

中医认为，五脏之中的心对应夏。立夏过后，人们容易心火过旺，烦躁不安，导致免疫功能下降，影响健康。这个时节，重视心情调节、加强对心脏的保养也很重要。切忌大喜大悲，可以多多参与绘画、书法、下棋、种花、钓鱼等休闲活动，调节精神，保持心情舒畅。