视频 | 放松性训练与巴林特小组 帮助抗疫人员缓解压力

        除了居家隔离的人员，在一线的抗疫人员，他们也处于高压的状态。

        对于一线的抗疫人员，给予他们后勤、物资、休息的保障，是非常重要的。同时也可以定期做一些放松性训练——呼吸放松法，“吸气，慢慢的吸进去，当胸腔全部饱满时，屏气2～3分钟，再缓慢的呼气”，一分钟里保持这样“吸呼吸呼”的节奏，进行5~6轮，时长持续3~4分钟，这是最快能够平静下来的有效手段。

        如果紧张状态的持续时间比较长，而心情又很难在短时间内进行自主调控，可以进行医疗援助，拨打上海市心理热线962525，也是一种很好缓解压力的方式。

        还有一种途径——“巴林特小组疗法”，可以开展小团体的交流，可以从伙伴那里得到支持的能量，学习伙伴是怎么来缓解自己心境的，巴林特小组疗法可以起到抱团取暖的作用，对于保持心理健康有很优秀的促进作用。