视频 | 优质体育课的“标配”：运动密度75%以上

体育与健康课程，提出了每节体育课的运动密度要达到75%以上，运动强度要达到心率140-160次/分钟。这些指标有何意义？

对此，首届全国高校健康教育教学指导委员会秘书长、华东师范大学体育与健康学院党委书记汪晓赞教授表示：“事实上在一堂体育课上面，有两种密度，一个是练习密度，一个是运动密度。其中练习密度是针对每个孩子而言，每个孩子一堂课，至少有50%的时间是在运动的。

而运动密度更多是从教师的教学设计和整个课堂组织而言，也就说有75%的时间是安排学生在进行活动和比赛等等，只有25%的时间是用于他的讲解。在任何一个教学活动上，从第一个人开始动到最后一个人停止这一段时间，加起来是75%的密度。

心率140-160次/分钟，实际上是一直以来都有这样的要求，我们这个运动强度它的一个换算的一个标准，就是基于我们的最大心率。

过去的体育课，是“三无”体育课，无运动量、无战术、无比赛。因为在过去我们可能老师的讲解过多，导致他的运动强度相对来说比较低一点。

关键还是在于老师的教学理念，包括我们的教学设计，实际上现在我们的体育课基本上运动密度都会在40%左右，如果我们的密度提高，强度就会提高；动得越多，运动强度、心率提高得也就越快。如果我们尽量减少学生站着不动，排队等待的时间的话，我们的密度也会上升，我们强度也会提高。”