视频 | “运动是良医” 科学健身改善脊柱侧弯

8月8日是我国第16个“全民健身日”，科学健身指导是上海展示运动成效的主要内容。在刚刚过去的一周内，上海31个市级单项体育协会，为市民提供科学健身指导，涵盖40多个体育项目。那么，什么项目最受家长和孩子的喜欢？又有什么身体疾病经过运动就可以干预康复的呢？

双脚并拢、直立弯腰90度，检测评估师用专业仪器，从颈部到腰部仔细测量，来确认孩子是否存在脊柱侧弯。“你看所有的指标全部都会落在绿色区域，代表你背部左右两边没有很明显的侧弯。”检测师吴震宇现场介绍。

程度较轻的，只需要平时注意坐姿即可，但如果检测中发现孩子的脊柱侧弯超过了7度，就要采取一些干预手段了。

设在四平街道市民健身中心内的脊柱健康驿站，在这个暑假里，每天都有家长慕名而来，为孩子做现场检测。“小朋友可能左右肩不平，或者坐姿不端正

导致的脊椎问题，如果说是真的有问题的话，提早干预，非常认同这样用体育的方法来改善各方面。”有家长说道。

脊柱侧弯是青少年发育过程中较常见的疾病，不仅会影响身高，还会导致斜颈、高低肩、长短腿等，但如果能早些发现，可以通过科学的体育锻炼，来起到康复的效果。市体育局从今年初试点推出了运动干预青少年脊柱健康的社区服务，大半年过去，已经有不少青少年从中受益。

16岁的小姚作为首批试点参与者，这次再来做检测，脊柱侧弯已经从最初的19.56度，改善到了12.59度。

据脊柱健康驿站技术负责人周智介绍：“现在的运动处方建议是每周不低于三次训练，脊柱侧弯25度以内的话，通过全运动干预是能够得到比较好的改善效果的。”

矫正师会根据孩子的情况，定制运动方案，例如单侧臀部支撑、侧躺发力等。只要坚持运动，就可以不用开刀、吃药，达到减轻侧弯程度的目的，小姚锻炼了半年，目前身体左右不平衡的问题已有明显好转。“这种方法特别好，现在按照他们给出的训练动作多练习，更加协调，然后心理上会更加自信一点。”

小姚妈妈也表示：“还差2度以内就正常范围了，医院治疗方案要戴支具，我觉得这对小朋友读书什么都不太方便，通过正常的训练如果能达到正常范围，我觉得比医院就医要好。”

脊柱侧弯具有一定的隐秘性，75%到85%为原因不明的特发性脊柱侧弯，多发于女性。据统计，我国中小学生中，出现脊柱侧弯情况的人数已超过500万，成为了继肥胖和近视之后危害儿童青少年健康的“第三大疾病”。专科医生介绍，孩子生长加速高峰期之前，正是通过运动干预改善的黄金矫正期。

上海第十人民医院骨科脊柱侧弯门诊医生闫煌认为：“虽然80%到90%都属于轻度侧弯，但是它确实会对青少年的体态会产生很大的影响，建议通过体育训练改善，没有必要进行一些医疗的干预，应该把治疗前移，前移到社区、前移到学校，让早期的小朋友进行一些针对脊柱侧弯的专门性的训练。”

同济大学运动与健康研究中心教授董静梅也表示：“目前脊柱侧弯的发病率是10%左右，推崇的有效的运动训练方法，年龄小的在一个月之内就可以达到很好的干预效果，如果年龄大我们可以长期地训练三到六个月。”

目前，世界多国都提倡人们通过体育锻炼来预防、治疗一些疾病。上海体育部门也正与医疗和科研院所合作，后续还将在心血管疾病、糖尿病、帕金森病等慢性病领域，尝试推出更多有针对性的“运动处方”。

对此，上海市体育局群体处副处长黄海松表示：“一方面，把更多的运动项目体验送到市民的身边，另一方面也想通过让市民参与这些运动，掌握更科学的健身方法，通过运动干预来改善人体机能、来达到治未病，目前我们正在这方面做更多的研究和探索。”

比起吃药，对于部分疾病，运动是种经济安全、副作用少的方法。目前，上海已在部分社区探索试点“体医融合”模式，为人们开出合适的运动处方。让科学健身带给人们更多身体机能的健康与精神层面上的愉悦，让“运动是良医”成为现实。