600心理驿站 | 一直封控在家，失眠越来越严重，如何改善睡眠？听600号专家支招→

身体疲劳、精神压力太大了？抢不到菜，就睡不着觉？一直出不了门，快要“屏不牢”了？回头看了一眼正在上网课的娃，又更焦虑了……

新闻晨报·周到上海与上海市精神卫生中心共同开通了“600驿站”平台，您若是有什么心理上的问题、困扰都可以通过留言的方式反映，我们将邀请“600号”的专家进行一对一的梳理、分析和解答。

Q：最近晚上经常失眠，而且感觉越来越严重了，晚上凌晨两三点才能勉强入睡，早上很早就醒了，一晚上只能睡三四个小时，有没有改善睡眠的方法？

>>>上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖表示：