视频 | 阿姨爷叔请提问·四时养生 | 惊蛰时节 适度春捂

“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”

惊蛰前后，天气转暖，雨水渐多，人体肝气渐升，养生要顺应阳气升发、万物始生的特点。民间常流传“春捂秋冻”，惊蛰时节虽然气温回暖，但早晚温差较大，老人小孩因怕风怕寒，依然会穿一些厚重冬装，常常捂出大汗之后脱衣，此时最易感受风寒之邪。“春捂”要记牢这么几点：冬衣切勿早收起，等气温稳定了再彻底更换；出门常携带马甲背心，根据温差变化增减衣物；切莫捂出大汗立即脱衣吹风，否则更易导致感冒。

惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，中枢神经的兴奋性减弱，容易感到疲劳、常想睡觉，这就是所谓的“春困”现象。很多人认为只要多睡就可以不再犯困，其实不然。过多的睡眠，不能顺应春季特性，抑制阳气升发，只会越睡越困。要缓解春困，可以试试到郊外远足、踏青，增强锻炼。也可以试试多伸懒腰，使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。

惊蛰时节，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病，可以多吃一些清热解毒的“抗菌”食品。比如，大蒜、大葱、马齿苋、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。惊蛰后野菜多，荠菜、苦菜、马兰头等，也可以适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C和有助于防病的活性成分，对增强人体免疫力，抵御病菌侵害都有一定的帮助。