视频 | 视频 | 广州：跳绳达人十四年历练 三个半小时跳不停

跳绳是传统的运动项目，大家小时候都跳过，现在有一种在原来的跳绳基础上，添加了舞蹈，音乐元素的花样跳绳，比传统的跳绳难度要大得多。在广州市天河体育中心广场，每天 都会有一名男子在坚持花样跳绳锻炼，他叫尚保群，今年42岁，多次在全国、省、市、区跳绳比 赛中获奖，可以说他玩跳绳玩到入迷，连续跳三个半小时不停。

“花样跳绳有反向交叉、胯下交叉等上百种玩法，比传统跳绳难多了。”

尚保群个子不高，体型匀称而结实，他从小就特别的喜欢体育活动，1993底他参军入伍，部队的严格训练让他对体育产生了更加浓厚的感情。长跑训练是部队的“家常便饭”，无论是负重还是轻装，尚保群总能跑出好的成绩。退役之后，他依旧参加长跑锻炼。2003年，平时喜欢跑步的他突然迷上了跳绳这项运动，“跳绳对人的心肺功能、协调性甚至智力都大有裨益”尚保群一开始是练普通的速度跳绳，后来他想在跳绳上有更大的作为，在辞掉河北的工作后，他独自一人到北京拜师学艺，“练了1年后能一次跳8000多下不停，现在这一数字变成了30000多下”，很快他的跳绳技能提高了不少，坐着跳、换手跳、边上台阶边跳……各种花式跳法他都得心应手，甚至连10多厘米长的短绳也能跳。

在2005年9月中旬，在规定的一分钟里，尚保群轻松地跳完了117个“扯花”跳绳，创造了一项新的大众体育纪录。所谓的“扯花”跳绳，是在跳跃过程中先交叉后直摇，腾空的时候绳子两次过腿。

从此，尚保群边研究边实践，不断推陈出新，将一根细绳玩到了极致，只见他手腕轻抖，细长的绳索如游龙般在空中扭动，双摇跳、特短绳跳、平行绳转摇跳等多种花样运用自如，他掌握了一两百种花式跳绳的花样，而跳绳早已融入尚保群的生活，乐此不疲是跳绳，朝思暮想是跳绳，与人聊的也是跳绳。

“你看，这是我在2011年获得全国跳绳公开赛单双摇接力冠军证书，跳绳时不能太快也不能太慢，太快了会绊倒，”尚保群如数家珍的向记者介绍自己多年的比赛经历，在2013年的中国跳绳公开赛中，他在“连续单摇跳”项目上获得了混合组的第一名，创下了3个半小时连续跳3万多次不失败的纪录。

为了推广跳绳运动，2007年，尚保群来到了广州，做了一名代课老师，专门教授学生花式跳绳，一呆就是十年。2013年，他成立了自己的公司，负责广州各个中小学的跳绳培训。

“现在学校都想以花样跳绳特色项目为突破口，培养学生团结合作”尚保群希望把花样跳绳继续推广下去，争取让学校的每个学生都学会一套自己的跳绳动作，也希望能将花样跳绳队带到国际赛场上去。

近些年来，世界跳绳大赛的最高领奖台经常出现中国选手的身影。在2015年首届世界学生跳绳锦标赛，一位来自广州的五年级小学生岑小林一人打破两项世界纪录，创下30秒单摇跳单脚110次(原纪录106次)，3分钟单摇跳单脚548次(原纪录530次)的新纪录。

据了解，在我国的全日制普通小学，1分钟跳绳一直是学生体质健康标准的测试项目之一，根据教育部印发的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，其中六年级男生的100分标准，是一分钟跳157次，六年级女生的100分标准，是一分钟跳166次。

“最好在饭后一小时之后进行跳绳，同时，跳绳前要做至少5分钟的热身运动”，虽然跳绳有许多好处，但尚保群提醒跳绳爱好者，热身运动确保每次的抬腿，膝盖都能达到90度，要让你的肌肉完全活动开，避免运动过程中对身体造成伤害。

（看看新闻Knews记者：周密 陈火才 实习编辑：陈冬）