视频 | 孩子玩手机“成瘾”怎么解决？卫健委支招

国家卫生健康委9月6日召开新闻发布会，介绍“时令节气与健康”有关情况。会上，在被问及如何界定孩子玩手机“成瘾”，家长又该如何正确引导的相关问题时，北京儿童医院主任医师崔永华介绍：所谓的手机成瘾是指对手机过分痴迷的一种状态，有的人也把它叫做手机依赖综合征，或者是手机焦虑症。这个现象的界定有两个主要的标准：

一个标准是对手机使用行为的失控。第二个标准是因此导致孩子生理上、心理上和社会功能出现明显的损害。比如在生理上可能会影响他的眼睛、脊柱、睡眠、血压。在心理上可能会导致大脑认知受到损害，甚至影响孩子的大脑发育，比如影响他的注意力、记忆力、思考能力，甚至还可能导致一些抑郁焦虑的情绪；在社会功能方面，最明显的损害是学业成绩和人际关系。这些都可能对孩子的生活造成影响。

对所谓孩子手机成瘾有三种最常见的表现，一类是游戏成瘾，一类是信息成瘾，一类是社交媒体的成瘾，所以这三个成瘾是我们最常见的方式。 如何应对？人类所有的行为基本上都是源于心理需求没有被满足的情况，比如当压力没有很好的办法缓解，当社交需求不能很好地被满足，当成就感需求不能得以体现，这些都可能导致对手机过分的痴迷，所以基于这个原理提出如下四点预防或者应对手机成瘾的建议：

一是要合理地使用手机，要定一个使用的计划。父母和孩子一起来讨论制定这个计划，比如什么时候用手机，每天用多长时间的手机，手机不用的时候要放在什么地方，睡觉前是不是要关掉手机，这些父母要优先做到，要陪着孩子一起来履行这个计划。

二是培养孩子一两项兴趣爱好，并持之以恒地坚持这种爱好，这样可以让孩子体验到成就感，体验到愉悦，这也是我们的心理需求。其中像体育运动，经常参加一些竞争性比赛，对分散孩子对手机的依赖程度都是非常有帮助的方法。

三是可以鼓励孩子多参加社会交往，在和同伴的交往中满足他被接纳、被认可的心理需求。

第四点也很重要，很多孩子学习很累，压力大的时候可能借玩手机来放松，所以我们要培养孩子合理减压的方法，让他学会一定的调整情绪和压力的技巧，他就会很好地用别的方式来缓解压力。