视频 | 哈佛大学：每天打盹时间可预判阿尔兹海默症风险

你知道吗，打盹时间不对，可能会增加得阿尔茨海默症风险！

哈佛大学等多所高校6月7日发布了一项最新研究，这项持续17年、追踪近千名老人的研究发现，如果一个人常在上午9-11点打盹，那么他在未来几年患阿尔茨海默症的风险会显著升高。研究者指出，晨间打盹可能是夜间睡眠受损或昼夜节律紊乱的信号，而这两大因素正是阿尔茨海默症的高危预警。

相比之下，选择下午1-3点小睡的人群，脑内β-淀粉样蛋白水平明显更低。作为阿尔茨海默病的核心病理物质，β-淀粉样蛋白的沉积正是神经元死亡和认知退化的"元凶"。为何午后小睡更有益？专家解释，此时人体生物钟更易进入慢波睡眠阶段，能促进脑脊液循环，加速清除脑内β-淀粉样蛋白毒素。

此外，打盹时间不规律也会增加患病风险。所以小睡可以，但一定要遵循"科学时间表"，午饭后20-60分钟最佳，且保持每日固定时段。这个习惯不仅能恢复精力，更易守护大脑健康。你今天睡对了吗？