视频 | 突发性猝死找上年轻人 怎样才能避开它？

近年来，有关年轻人因心脏骤停、心梗、心脏性猝死的报道屡见不鲜，而疾病年轻化的罪魁祸首就是不健康的生活方式。猝死是人类最严重的疾病，是指平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内因自然疾病而突然死亡即为猝死。现在年轻人经常熬夜，这对身体的损害是很大的。还有就是饮食，很多年轻人吃得太油，经常喝饮料，这些都会引起疾病，所以现在心脏方面的疾病也是年轻化了。

我国每年平均每分钟有3~4人发生猝死。绝大多数的猝死源于心脏骤停，心脏骤停是医学领域最危急的情况之一。4~6分钟后会造成患者脑和其他人体重要器官组织不可逆的损害。如何预防突发性猝死？

一、保证适度休息。

二、培养良好生活习惯，像熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食等不良生活方式，都是我国心脏性猝死的元凶，所以日常生活中要养成良好习惯。

三、增强免疫力。

四、及时疏解心理压力，情绪激动也是诱发心脏性猝死的原因之一。

五、保护心脑血管健康，那么如何知道自己是否疲劳？且看下面的信号。

早晨不想起床，勉强起床也是浑身倦意；工作或看书，注意力难以集中；说话勇气无力，不愿与同事交流，回到家后常默不作声，总想伸懒腰、打哈欠，睡眼惺忪；懒得爬楼，上楼时常常绊脚，公共汽车开过来，也不想抢；喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服；四肢发硬、两腿沉重、双易发抖；食欲差、心悸胸闷。

针对以上现象，拥有2~3项，表示轻度疲劳；拥有3~4项，表示中度疲劳；拥有5~7想表示重度疲劳，若具备8项以上则可能患上某种疾病，尽快医院检查。

六招缓解身体疲劳

一、眼睛酸痛 打个哈欠

打个哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。

二、腰酸背痛 伸个懒腰

伸个懒腰，可以使全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。

三、肩颈紧张 绕手臂

将双腿分开与肩膀平行站立，双臂以肩为轴，向前绕10圈，向后绕10圈，连续做3~5组。

四、大脑疲劳 深呼吸

主动地深呼吸，能把更多血液输送给大脑增加脑部营养物质的供给。

五、双腿胀痛 平躺举腿

不枕枕头，平躺在床上，将双腿抬起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90度，保持5~10分钟，减轻酸胀感。

六、胸闷 做扩胸运动

伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯！提醒大家记得吃每一餐，记得多锻炼身体，记得少熬夜，记得多关注身体的变化，发现不适及早就医。