年后该减肥了！试试上海这些特别的健身方式

每逢佳节胖三斤。这个年一过，你胖了多少？二月三月不减肥，四月五月徒伤悲。过完年，选择一项适合自己的健身方式，好好锻炼一下身材吧！

漂浮

可以说是最轻松的减重方式——静静地漂浮于水面上，没有任何光线和声响，留下的只有自己的潜意识。与死海接近的高浓度盐水不仅对皮肤有好处，盐浮力也能对抗脂肪，帮助身体排出体内废物。漂浮还有缓解肌肉酸痛，促进睡眠，激发创意的功效。

推荐地：

Floatessence：荣华东道96号，近古北路

Floatasian：大沽路288号5号楼2层A室，近成都北路

空中瑜伽

五彩的缎带看上去就让人心情愉悦。别以为倒吊、悬挂着做瑜伽很难，实际上非常适合瑜伽初学者。通过在空中完成一系列动作来增强、伸展普通瑜伽练习时容易被忽略的肌肉。同时，也能达到练习瑜伽的最终目的——加强你的核心力量。

推荐地：

Chi-Qi wellness：西康路608号302室，近昌平路

Crossfit

可以说是这个名单里强度最高，也是减脂效果最好的运动。Crossfit 对身体素质要求不低，需要配备专业的教练。仅仅 30 - 60 分钟的训练能锻炼你的力量、爆发力、耐力、心肺功能、敏捷、柔韧等等身体素质，让你的大脑释放大量胺多酚，赶走日常工作压力。而且 Crossfit 通常是一群人一起训练，通过互相激励来促使成员挑战体能，不断进步。

推荐地：

Iron Dragon：中山路1279号，1号楼，3-5楼

CrossFit BodyInMotion：大沽路288号6号楼，虹许路538号，尼克花园广场2号楼105室

Emperor：兰花路255号

划船

这是《纸牌屋》的弗兰克在耍手段之余保持体力的方式。就像在做皮划艇运动，能通过简单的动作来提高身体综合能力，使上半身（背部，手臂，肩部，下背部）以及大腿、腰腹部等得到锻炼。上海许多中高端健身房都配备了划船器，也有专门提供划船课的健身房。

推荐地：

Base Body Fitness（专门提供划船课程）：武定路881号1号楼6层

上海各大健身房

动感单车

比起在空气恶劣的户外骑行，打造成俱乐部氛围的 Spinning（动感单车）更有挥汗如雨的快感。在教练的鞭笞下，想要懈怠也不行。尽管累得腰酸背痛，但每次课程结束后感觉都超棒。好像身心都卸下了很多紧张感，同时也加强了肌肉和意志力。音乐和灯光刚开始会觉得有点小浮夸，但当你动作越来越快，肾上腺素急剧分泌时，俱乐部的氛围真的是激发斗志的好帮手。上海许多条件不错的健身房都配备了动感单车设备和课程，也有专注于动感单车这一个项目的健身馆。

推荐地：

Becycle（专门提供动感单车课程）：昌化路667号S4A座

上海各大健身房

舞蹈

在电影《舞动人生》中，每每看到比利·艾略特随着音乐开始舒展自己的身体，全情投入到舞蹈之中时，都会被那优美的动作和满满的幸福感震撼。无奈自己并非如电影主人公一样对舞蹈天赋异禀，只能琢磨着找一个舞蹈教室好好过把跳舞的瘾，在忙碌的生活中舒筋活骨，好好放松一下。

推荐地：

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爱尚舞蹈汇：共和新路1898号，大宁国际商业广场5座301-7室

壁球

上海的壁球场少而散，其中有一部分是高档公寓健身所里的单间球室。而上海东亚壁球馆则有四个壁球场，虽然地板有些老旧，但场地很干净，适合和朋友结伴去。他们的器材价格比较便宜。如果没有玩伴的话，在那里也很容易遇到上海的壁球爱好者。室外的网球场非常赞，但通常去的人很多。

推荐地：

上海东亚壁球馆，零陵路800号

女子健身

在国外说到Curves，几乎无人不晓。这是一家总部设在美国得克萨斯州的女子专属健身俱乐部。除了女性专属，Curves最大的特点就在于它为女性所设计的30分钟环形运动，已成为品牌标志性的“女神”计划。这种高效的训练方式结合了肌肉力量训练、有氧运动以及肌肉拉伸。液压器材的双向阻力，能同时锻炼两组以上的肌肉群，30分钟既能通过有氧运动高效燃脂，又能通过力量训练达到很好的塑形效果。

推荐地：

Curves，北京西路23-27号

（来源：乐游上海）