“黄梅天跑步指南”穿衣戴帽防滑细节多

连日的黄梅天依旧阻挡不了爱跑一族的脚步。

事实上，不少喜欢上户外锻炼跑步的人，即便是下雨天，只要不是大雨都会保持每天一跑。不过，黄梅天和夏天雨季在室外跑步锻炼，有诸多注意事项。今天，体育局的运动专业人士就提给出了一份“黄梅天跑步指南”。

运动专家表示，在阵雨中见缝插针，趁着不下雨的好天气跑个步，算的是闷热夏季里最惬意的事情。如果是细雨中户外跑步也很不错。有研究发现，细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。

服装方面，有些人下雨天想要跑完不被淋湿，会穿上防雨外套，但防雨服会影响排汗，增加闷热，透不过气。如果雨不算很大，路面也未形成积水，大家不妨套上一件轻薄的防潮运动外套。雨天参加路跑活动，不少有经验的跑者会在热身时随身带着垃圾袋，多穿两个洞，然后套在身上。等热身完了，再将它丢进垃圾桶，既实用又方便。

带帽檐的帽子是雨天跑步的必备佳品。避免雨水流到眼睛里影响跑步。当然，戴帽子跑步有缺点，戴帽子跑较长时间后，憋在帽子里的汗水也非常多。因此，如果决定了跑步时要戴帽子，可以考虑每跑一段时间就摘下来一会，减少帽子里的积汗。

注意事项方面，雨天跑步，像树叶这样平时看来没什么影响的小东西，可能会导致你的脚步打滑。雨天不容易口渴，要提醒自己补水。每跑一定的量，一定要适时补水。

跑步后，最好把鞋垫取出，并垫上报纸，将鞋垫与跑鞋一起吹干。不过，太阳直晒或者使用暖气哄，将大大减少跑鞋的寿命和穿着的脚感。

需要指出的是，有些情况必须要停止室外跑步。比如，雷雨、雷电天气，在室外运动的风险不言而喻。雨下了大时也不宜户外跑步，大雨影响能见度，那么就容易造成人与非机动车或是机动车的碰撞。如果真的很想运动，不妨在室内热身，可以走楼梯，或者去健身房。

（看看新闻Knews记者：韩琼 编辑：超慧）