大家是不是和小坊一样，

今天“抖”了一天？！

上海今天室外

真的是个十足的"大冰箱"...

“这风好像能吹进骨头”

今天还有人要"风度"

不要温度吗？

上午坊记在黄浦滨江观光平台上

看到游人三三两两

相比平时人人拍照的场景

今天大多数人“全副武装”

选择双手插口袋

外滩边上的老码头喷水池

水面上结起了一层薄冰

在松江的醉白池公园

水潭背阴处已结了冰

厚度比一元硬币略厚↓

普陀一小区的人工湖里

落在湖中央的落叶和枝条

仿佛悉心陈列的植物标本一般

郊区体感更冷

即使是中午时分

户外的冰面依旧不化

在奉贤一处结冰的湖泊

记者捡了块石头扔下去

冰面厚到可以直接把石头弹开

在嘉定一处农户，

记者把水桶里的冰块倒出，

圆形的冰块直径达到近20厘米

最厚的冰面达到近10厘米

小心！骨折、脑血管疾病多发

受到寒潮影响

近日不少医院里

骨折、脑血管等疾病患者

明显增多

记者从复旦大学附属金山医院了解到，这两天医院骨科以及神经外科的患者都有所增加，尤其是日前这一波“断崖式”降温后，接诊量增加了不少。

上午，在复旦大学附属金山医院骨科的候诊室内，前来就诊的患者不在少数，有走楼梯摔跤的，也有因为天寒地冻道路湿滑摔跤的。

80岁的张阿婆

就是因为不慎滑倒导致髋部骨折

不久前才被送进医院完成手术

医生指出，近期意外事故频发，一部分原因是因为室内外温差较大，容易导致机体调节能力变弱，再加上由于雨雪和低温导致的路面湿滑、积雪结冰等情况，意外骨折风险直线上升。

桂柯科 复旦大学附属金山医院骨科副主任医师

一旦预计到可能要滑倒、摔倒，我们建议有一些自我保护的动作。一是四肢关节尽量要放松、肌肉要放松，可以采用一个双手往后抱头，保护头颈部的动作，其次低头、肘关节屈曲、膝关节屈曲，以此保护胸腹部的脏器，下蹲弯腰，这样尽量以身体的侧面着地，可以减少冲击。

为了预防摔倒

大家在走路的时候

不妨学习可爱的企鹅君~

走路时身体要保持一种向前倾的姿势，不要往后仰；
两脚尽量分开，与肩同宽，这样底盘大、重心更稳；
走“小碎步”，相比于迈大步，小步幅走路会更稳定；
双手不要插在口袋里，在外面可以保持平衡，万一摔倒时还可以紧急支撑。

此外，

近期脑卒中患者也相对增加

费力复旦大学附属金山医院神经外科副主任

因为寒冷会引起交感神经兴奋，引起血压波动，导致血压增高，诱发脑出血的发作。特别是一些年纪大一点、有基础疾病的人，要注意这几点：首先避免情绪的波动，生活作息要有规律，注意保暖。

多位医生提醒

不少老年人喜欢在早晨锻炼

但近期应尽量减少

可以选择在气温

相对较高的下午进行

“晴冷模式”明天继续

气象专家预计，明天的天气继续“晴冷模式”，辐射降温下早间气温继续跌穿冰点，市区最低温度零下3℃，有冰冻，郊区零下5℃到零下6℃，有严重冰冻。白天升温幅度不大，最高气温4℃上下。风力进一步减小，西北风3～4级。

值得注意的是

直到周四

最低气温都被“冰冻”在零下

本周工作日基本是冷高压控场，

气温恢复很慢

周末最高气温才能重回10℃以上

大家保暖别松懈呀

记者 | 杨惠聪、朱磊、蔡倩雯、王东、邵林峰、瞿煌俊、符强、王笛、印沁沁、汪舰、周玉林、秦建

部分来源 | 上海市天气

编辑 | 静静