视频 | 阿姨爷叔请提问｜冬天做这件事 千万别太用力！

我们知道冬季心脑血疾病高发，主要跟天气有关，但您知道吗，还有一重因素也容易导致出现心脑血管发生意外，那就是用力排便。

排便过于用力，腹壁肌和膈肌的强烈收缩可能导致腹压和血压骤然升高，增加脑出血的风险。血压迅速升高，会诱发充血性心力衰竭、心律失常、主动脉夹层破裂等，甚至引发心脏骤停。也有研究认为，过度用力会导致体内血栓脱落，而血栓阻塞冠状动脉，则会导致心肌梗死。

当然，这些都是比较极端的情况，但依然要提醒阿姨爷叔引起重视。

从预防的角度来说，平时要确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类等，每天喝足够量的水，预防便秘。另外，如果一些药物存在便秘的不良反应，也需要特别关注排便的情况，实在不行，可能要调整用药。还有一点，避免长时间久坐或卧床，养成规律的排便习惯，尽量在早晨起床后或饭后一段时间里排便，这样有助于调节肠道功能，减少便秘的发生。

（看看新闻Knews记者：朱佳伟 实习生：张思睿）