视频 | 居家上网课，注意力不集中怎么办？

看看新闻网友提问：居家上网课，注意力不集中怎么办？

上海市儿童医院副主任医师、心理治疗师、国家二级心理咨询师田园认为，上网课的孩子们其实挺不容易的，要保持一段时间里面好好地坐在电视或者是手机 iPad等电子设备之前，而这段时间里又缺乏很多我们习以为常的在课堂上课的真实体验，比如课桌椅的环境，老师的表情互动，同学们即时的反应等等。所以会分心是很正常的，因为就算是在线下上课，我们有时候难免也会分心的。所以不能做到像一开始那样认真地听课了，可不要因此责备自己，反而要表扬一下自己。因为我们意识到了这个问题，并且正在想办法寻求帮助，让自己能更好地完成网课。

田医生建议上课分心其实跟我们正在学的知识的难易程度，讲解的方式，还有自己的兴趣所在等等都有关系。也与我们所处的听课的环境，自身的状态有关。所以田医生的建议是，首先第一点要学习环境的布置，尽可能简单整洁，干扰要少，划分好在家里面学习的区域和娱乐的区域。第二个是我们可以利用好课前的时间来适当地预习，带着问题和兴趣去听课，往往有助于帮助我们集中注意力。第三个是利用好课间的时间做身心的放松，动静结合，有助于我们调整注意力的状态，所以课间最好是动起来，跳跳绳，到阳台上活动，或者我们到楼梯间去变着法子蹦蹦跳跳的，都是可以的。

（看看新闻Knews记者：胡晓白 编辑：祝闻豪）